Jouke - Health Issue

7 eiwitrijke en gezonde ontbijtjes: begin je dag goed

Zeven snelle en voedzame eiwitrijke ontbijtrecepten, ideaal voor drukke ochtenden en een energieke start van de dag.

man gebruikt een foam roller tegen spierpijn

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van foam rolling? Tips en veelgestelde vragen

Foam rolling verlicht spierpijn, verbetert de flexibiliteit en kan blessures voorkomen. Deze gids onthult de voordelen en geeft tips voor veilig gebruik.

11 tips om je spierherstel na een training te bevorderen

Optimaal herstel na training vereist een gezonde levensstijl, goede voeding, voldoende rust en het vermijden van schadelijke gewoonten zoals alcohol en tabak.

Beste massage guns van 2023: uitgebreide review en advies bij het kopen van een massage gun

Massage guns kunnen spierpijn en -spanning verminderen door percussie therapie. De Theragun Elite, Hyperice Hypervolt 2 en Renpho zijn de beste massage guns van 2023.

Plyo box kopen? Dit zijn de beste boxen om plyometrisch te trainen

Plyoboxen zijn tools voor plyometrische oefeningen die explosieve kracht en snelheid verhogen. Ze worden gebruikt door diverse sporters voor een full-body workout. In dit blog lees je over de beste plyo boxen.

Dit zijn de 4 meest gemaakte fouten bij dips: Tips om ze te voorkomen

Dips kunnen bovenlichaamskracht bevorderen, maar veelvoorkomende fouten kunnen tot blessures leiden. Leer de valkuilen kennen en verbeter je techniek voor optimale resultaten.

Dips (chest & triceps): uitvoering, voordelen en spieren

Dips zijn een effectieve oefening voor het bovenlichaam, gericht op borst, triceps en schouders, en bieden voordelen zoals kracht, spierdefinitie en verbeterde houding.

De 3 beste dip bars voor calisthenics: een uitgebreide koopgids

Dip bars zijn cruciaal voor calisthenics, versterken het bovenlichaam. Deze gids belicht drie topmerken: Lebert, Gorilla Sports en Trizzle, elk met unieke kenmerken.

Zelf een CrossFit box bouwen: dit CrossFit materiaal mag niet ontbreken

Bouw je eigen CrossFit box thuis met essentiële gear zoals een pull-up bar, kettlebells en een roeiapparaat. Ontdek de must-haves voor een effectieve WOD.

Alle Ottolenghi kookboeken op een rij: het beste Ottolenghi boek

De ultieme gids over alle kookboeken van Yotam Ottolenghi's. Ontdek Ottolenghi's unieke benadering van groenten, Midden-Oosterse smaken en innovatieve culinaire technieken.

16 onverwachte superfoods: alles over de gezondheidsvoordelen van superfoods

Ontdek waarom traditionele superfoods zoals lever, roomboter, cacao, kefir en cayenne peper essentieel zijn voor een gezond dieet. 16 beste superfoods.

Pull-ups vs. chin-ups: welke oefening is beter?

Chin-ups richten zich op de biceps, terwijl pull-ups de rugspieren trainen. Beide zijn waardevolle lichaamsgewicht oefeningen, afhankelijk van je trainingsdoelen.

Kun je afvallen door een uur per dag te wandelen?

Wandelen bevordert gewichtsverlies, verbetert de stemming, verlaagt de bloeddruk en vermindert het risico op hartziekten en diabetes. Variatie in routine verhoogt effectiviteit.

Lever als Superfood: dit zijn de gezondheidsvoordelen en aandachtspunten

Lever, het voedingsrijke orgaanvlees, biedt talloze gezondheidsvoordelen, waaronder het bestrijden van anemie, het bevorderen van botgezondheid en het voorzien in essentiële vitamines.

Onze top 4 beste hometrainers van 2023: tips bij het kopen van een hometrainer

Wil je een hometrainer kopen? Dan wil je de beste keuze maken. Daarom hebben we de beste hometrainers op een rij gezet. Inclusief uitleg en voordelen!

Dit zijn de 7 beste vegetarische kookboeken van 2023

De zeven beste vegetarische kookboeken van 2023 bieden een scala aan unieke en smaakvolle recepten, geschreven door gerenommeerde auteurs.

Dit zijn de beste boeken over het carnivore diet

Ontdek de voordelen en uitdagingen van het carnivore dieet door onze selectie van must-read boeken, die inzicht en begeleiding bieden voor geïnteresseerden.

Volledige gids over push-ups: tips en gezondheidsvoordelen van opdrukken

Push-ups zijn tijdloze, effectieve oefeningen die kracht en uithoudingsvermogen bevorderen. Ontdek hun geschiedenis, techniek en voordelen in dit uitgebreide blog.

De ultieme Pull-Up gids: uitleg van pull-up varianten en gratis trainingsschema

Pull-ups zijn een uitstekende oefening voor kracht en fitheid. Dit blog biedt varianten en trainingsschema's voor elk niveau: beginner, intermediate en advanced.

De 7 gezondheidsvoordelen van roeien met een roeimachine

Roeien biedt een volledige lichaamstraining, versterkt hart en longen, is efficiënt en beschermt gewrichten tegen hoge impact, ideaal voor thuisfitness.

De 7 beste Italiaanse kookboeken van 2023

Beleef de magie van Italië thuis! Ontdek de authentieke Italiaanse keuken met 7 essentiële kookboeken die je meenemen op een smaakvolle reis, zonder te reizen.

Dit zijn de belangrijkste redenen om meer pull-ups te doen

Pull-ups zijn effectieve krachtoefeningen voor het hele lichaam met veel voordelen, die met minimale uitrusting kunnen worden uitgevoerd. Ontdek de gezondheidsvoordelen van de pull-up.

Dit zijn de 9 zwaarste CrossFit WOD’s (Hero & Benchmark)

CrossFit's HERO en benchmark WOD's pushen atleten tot het uiterste ter ere van gevallen helden en als ultieme fitheidstests. Ontdek de meest uitdagende workouts.

Trainingsschema voor push-ups

Uitgebreide gids over push-up varianten en schema's voor beginners tot gevorderden. Versterk je lichaam zonder apparaten en train overal.

Dit zijn de beste kookboeken: de top 10 van 2023

Op zoek naar kookinspiratie? Ontdek 10 kookboeken, van Donna Hay's "The Fast Five" tot Ixta Belfrage's "Mezcla", voor elke kok en smaak.

Cayennepeper als wondermiddel: dit zijn de 6 voordelen

Als je aan cayennepeper denkt, denk je waarschijnlijk aan pittig eten. En daar zijn de Hollanders over het algemeen geen fan van. Maar cayennepeper is gezond en deze paprika’s worden al meer dan duizend jaar gebruikt om diverse gezondheidsproblemen te behandelen. In dit blog 6 voordelen en pittige feiten!

De 5 beste roeitrainers voor thuis [2023 update]

Roeien is een full-body work-out. Tijdens een work-out op een roeimachine gebruik je zowel je boven- als onderlichaam. Dit versterkt je ...

Powernappen voor pro’s: de ultieme gids voor de perfecte powernap

Powernaps: de ene raadt ze af, de ander zegt dat het wonderen doet. Kan een powernap helpen om je concentratie weer op peil te krijgen? In dit blog geven we de voordelen en nadelen van dit middagdutje.

Het gebruik van magnesium bij klimmen en boulderen: Essentieel voor grip

Ontdek waarom magnesium (chalk) onmisbaar is voor klimmers. Leer het verschil tussen liquid chalk en poedervorm en het belang van respectvol gebruik.

Deadlift schoenen kopen? Ontdek de beste schoenen om mee te deadliften

Ontdek hoe de juiste schoenen je deadlift kunnen verbeteren. Lees over de voordelen van deadlift schoenen en waar je op moet letten bij het kiezen.

Parallettes kopen? Dit zijn de 4 beste parallettes van 2023

Ontdek de beste parallettes voor je training. Leer over hun toepassingen, vergelijk topmerken en zie hoe ze zich onderscheiden van dip bars.

Squat schoenen kopen? Dit zijn de beste schoenen voor powerliften [2023 koopgids]

Zoek je powerlifting schoenen? We leggen uit waarom deze lifter-schoenen zo belangrijk zijn en noemen de beste squat schoenen voor mannen en vrouwen.

De 3 beste CrossFit-boxen in Groningen

Hier vind je onze top 3 CrossFit-boxen in Groningen: CrossFit Noord, Allround CrossFit en CrossFit Eelde. Inclusief uitleg en tips voor beginners.

Dit zijn de 3 beste CrossFit grips van 2023: haal het maximale uit je WOD!

Ontdek onze top 3 CrossFit-handschoenen. Verhoog je prestaties en bescherm je handen tijdens de WOD. Inclusief voordelen en uitleg!

De ultieme gids voor trainen met een gewichtsvest

Ontdek hoe gewichtsvesten je workouts verbeteren. Wat de voordelen zijn en hoe je veilig kunt trainen met een gewichtsvest - uitgebreide gids.

Pull-up bar kopen? Dit zijn de 6 beste optrekstangen voor een effectieve home-workout

Ontdek onze top 6 pull-up bars voor de beste thuisworkout. Bars voor de muur, plafond, deurpost en aan de deur. Vergelijk de soorten en voordelen.

Top 5 CrossFit-springtouwen (speed ropes) voor een betere WOD

Zoek je het beste springtouw voor CrossFit? Ontdek onze top 5 springtouwen voor de optimale training. We hebben voor iedere sporter een goede keuze.

De beste CrossFit schoenen van 2023: uitgebreide review

Wil je CrossFit schoenen kopen? Dit zijn de beste schoenen van 2023 - met een goede schoen haal je het meest uit iedere WOD. CrossFit review

De ultieme gids voor de perfecte pofzak: top 10 pofzakken

Pofzak kopen? Lees hoe je de juiste kiest, en we delen een overzicht van de top 10 pofzakken op de markt. Krijg de grip die je nodig hebt!

Klimschoenen kopen? Dit is onze top 5 beste klimschoenen [ook voor boulderen]

Ontdek de top 5 klimschoenen voor beginners tot ervaren klimmers, met opties voor comfort, precisie en prestaties.

5 redenen waarom je moet beginnen met hardlopen [in de winter]

De zomer is voorbij, het wordt kouder en de dagen worden korter. Veel mensen stoppen in de herfst met hardlopen om het loopschema in de lente weer op te pakken. In dit blog geven we je 5 redenen waarom je juist in de winter moet beginnen met hardlopen en niet moet stoppen.

Het ultieme trainingsschema voor meer spiermassa en kracht

Dit trainingsprogramma is gericht op compound oefeningen zoals bench press, squat, deadlift, pull-up, shoulder press en dip. Die meerdere spiergroepen aanspreken en bijdragen aan algehele fitheid.

Je leeft gezond, maar je voelt je niet fit: dit moet je weten over chronische ontstekingen.

Beweeg je regelmatig en eet je gezond, maar voel je je toch niet altijd fit? Dan kan het zijn dat ...

Dit zijn de vijf mooiste sportscholen in Groningen [2023 update]

Zie jij er elke keer tegenop om naar de sportschool te gaan? Of heb je moeite om het sporten vol te houden? Wij zijn ervan overtuigd dat een inspirerende omgeving je sport-drive een enorme boost kan geven. In dit blog lees je over de vijf mooiste sportscholen in Groningen

Vegetariër of veganist? Op deze 3 dingen moet je op letten

Eet en drink jij in principe alles? Dan ben je waarschijnlijk geen vegetariër of veganist. Die eerste groep eet namelijk ...

Wakeboarden en suppen: de ultieme zomersporten

Op zoek naar een vette watersport? Wij zijn fan van wakeboarden en suppen. Wij vertellen je alles over soorten wakeboards en supboards.

Wat kun je doen tegen snurken?

Als je snurkt, is dat vervelend voor je bedpartner of huisgenoot. Maar het kan ook gevolgen hebben voor je eigen gezondheid. Wij vertellen je alles over snurken, de oorzaken en wat je ertegen kunt doen.

3 redenen om geen crashdieet te volgen – en een oplossing

Als je wilt afvallen, lijkt het misschien een goed idee om een crashdieet te volgen, maar niets is minder waar. Wij vertellen je waarom een crashdieet slecht voor je is.

Dit zijn de 4 beste manieren om je leven te detoxen

Steeds vaker proberen mensen van hun gifstoffen af te komen. Dit noemen we ook wel detoxen of ontgiften. In dit blog lees je 4 manieren waarop mensen hun leven detoxen.

Vegan en omega-3: zo krijg je genoeg vetzuren binnen.

De bekendste bronnen van omega 3-vetzuren zijn visolie en vette vis zoals zalm, forel en tonijn. Maar wat als je een vegan of vegetarisch dieet volgt? Hoe kom je dan aan je omega 3-vetzuurbehoefte?

3 Redenen om een detox te proberen

Detoxen (ontgiften) is populair. Maar is het ook goed? Wij geven 3 redenen om het eens een keer te proberen.

Mimosa hostilis: geneesmiddel uit de natuur

Boom van de heuvel. Boom zo hard als ijzer. Het zijn slechts een paar namen voor een populaire Zuid-Amerikaanse plant: ...

Wat is BMI en hoe bereken je het?

Je hebt ongetwijfeld wel eens van BMI gehoord. Anders was je niet op dit blog geland. Wil je weten waar BMI voor staat? Je leest het hier.

Deze foodtrends zijn trending onder millennials

Millennials zijn een groep om rekening mee te houden. Wij behandelen de foodtrends die belangrijk zijn voor deze bewuste generatie.

5 praktische tips voor nieuwe digital nomads

Maar vergeet niet: voordat je de hort op gaat, moet je wel een paar praktische dingen regelen. Daarom geven wij je alvast 5 praktische tips voor als je begint met het digital nomad-leven!

Voedingsschema voor spieropbouw: wat je wel en niet moet eten als bodybuilder

In dit blog delen we een voedingsschema voor spieropbouw en welk eten je moet vermijden om je bodybuilding-resultaten te versnellen. Gratis weekschema voor meer spiermassa.

Sojamelk: wat is het en waar wordt het van gemaakt?

Sojamelk is een van de bekendste alternatieven voor gewone melk. Als je lactose-intolerant bent of een plantaardig dieet volgt, is sojamelk een goede melkvervanger. In dit blog lees je wat sojamelk precies is,

CBD-olie 5: Wat is het en waar staat die ‘5’ voor?

In CBD-olie 5 zit cannabidiol verwerkt, een werkzame stof uit hennep. Maar waar staat die ‘5’ voor? In dit blog lees je er meer over.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen en nadelen van CBD-olie?

De populariteit van CBD-producten neemt razendsnel toe. Dat komt doordat de berichtgeving over de werking van cannabidiol altijd positief is. Maar is het gebruik van CBD veilig en zonder risico’s? En wat zijn de mogelijke bijwerkingen van CBD?

CBD-capsules kopen: dit is onze top 3 CBD-capsules

CBD-capsules zijn een manier om CBD-olie in te nemen. Waaruit bestaan deze capsules? Wat zijn de voordelen ervan? In dit blog lees je er alles over.

CBG-olie: wat is het precies en wat is het verschil met CBD-olie?

Wat is CBG-olie? Cannabigerol (CBG) is een cannabinoïde. Dat betekent dat het een van van de (chemische) stofjes is die in cannabisplanten voorkomt.

Slapen in een koude kamer: dit zijn de voordelen

Je staat er misschien niet bij stil, maar de temperatuur op je slaapkamer heeft een enorme impact op de kwaliteit van je slaap. In dit blog deel ik de belangrijkste voordelen van slapen in een koele slaapkamer. Ik vertel ook de nadelen van slapen in een te koude slaapkamer.

De 3 beste mueslirepen recepten

Mueslirepen zijn het perfecte tussendoortje. Je kunt ze lekker makkelijk meenemen naar je werk, school of studie. Ook voor thuis is het ideaal om even snel iets te kunnen pakken. Dit zijn de 3 beste mueslirepen recepten.

Boulderen: 10 tips voor beginnende klimmers

Net begonnen met boulderen en enthousiast geworden? Ik kan het je niet kwalijk nemen – klimmen is hartstikke leuk. Toch is het handig om een paar klimtips te kennen voordat je de muur op gaat. Daarom zijn hier 10 tips voor beginnende klimmers.

Muesli: wat is het en wat is het verschil met cruesli en granola

Voor veel mensen is het vaste prik: yoghurt en muesli als ontbijt. Maar wat is muesli eigenlijk en is muesli gezond? En wat is het verschil tussen muesli, cruesli en granola? In dit blog beantwoorden we al je vragen over muesli.

Deze CrossFit-documentaires moet je gezien hebben

Als je thuis op de bank zit, word je onrustig en wil je eigenlijk niets liever dan CrossFit. Herkenbaar? Dan hebben we goed nieuws: op Netflix staan een paar toffe CrossFit-documentaires.

Wil je beginnen met CrossFit? Zo zien je eerste drie CrossFit lessen eruit

Sta je op het punt om te beginnen met CrossFit? In dit blog vertel ik je exact wat je kunt verwachten. Ik heb twee jaar gewerkt als CrossFittrainer en ik kan me heel goed voorstellen dat je hoofd overstroomt met vragen over CrossFit.

De 5 lekkerste havermout-smoothies

Havermout-smoothies zijn voedzaam, makkelijk en snel om te maken. Het is zelfs heel erg gezond om met havermout te ontbijten. Dit is onze top vijf met lekkere en gezonde havermout-smoothies. Enjoy!

Deze CrossFit benchmark girl WOD’s moet je kennen

Tijdens de work-out of the day (WOD) is er geen concurrentie, je strijdt letterlijk tegen jezelf. Deze benchmark WOD’s maken je progressie tastbaar. Ik leg uit wat benchmark WOD’s zijn en welke er allemaal zijn.

De 7 ultieme overnight oats-recepten

En overnight oats zijn niet alleen handig: ze zijn ook erg lekker en meestal supergezond. In dit blog delen we onze 7 lekkerste overnight oats recepten. Enjoy!

Kickstart je dag met deze 3 groene smoothie recepten!

Een groene smoothie is de ultieme manier om je vitamine intake een boost te geven. Groene smoothies zijn gezond, lekker en supermakkelijk om te maken. Dit zijn onze 3 favoriete recepten!

Waarom je je dag met havermout moet beginnen

Havermout is het ultieme ontbijt voor iedere sporter. In dit blog lees je met welke producten je je havermout-ontbijt nog gezonder kunt maken.

Havermout en Brinta: wat zijn de verschillen en welke is gezonder?

Brinta en havermout zijn beide gezond. Ook zijn ze allebei een goede basis voor een voedzaam ontbijt. Haver lijkt in, Brinta lijkt uit. Maar wat zijn de verschillen? Ik ging op onderzoek uit, je leest het in dit blog.

Welke soorten havermout zijn er?

Havermout is populairder dan ooit. In het ontbijtgranenschap van de supermarkt vind je allerlei soorten havermout. Maar welke havermout moet je kiezen? En waarom zijn er zoveel soorten havermout? In dit blog lees je welke soorten er zijn en waar je ieder type havermout het beste voor kunt gebruiken.

Wat is coworking en waarom zijn digital nomads er zo gek op?

Als digital nomad kom je hoe dan ook in aanraking met een coworking-space. In dit blog lees je wat coworking is, wat de voor- en nadelen zijn van coworking en hoe je de beste coworking-spaces vindt.

Havermelk: wat is het precies en is het gezond?

Havermelk is een populair alternatief voor gewone melk. Havermelk is van nature vrij van lactose, noten, soja en gluten. In dit blog lees je wat havermelk is, of havermelk gezond is, wat de voedingswaarden zijn en we leggen je uit hoe je zelf haverdrank kunt maken.

Beginnen met boulderen: de ultieme gids

Wil je beginnen met boulderen? In dit blog lees je wat boulderen is, wat je nodig hebt en waar je kunt boulderen. De ultieme beginnersgids voor boulderen dus.

Wat kun je het beste doen tegen een kater: 7 bewezen anti kater tips

Te veel alcohol drinken kan je de volgende dag de nodige kopzorgen bezorgen. Voor The Health Issue ging ik op zoek naar eenvoudige en op feiten gebaseerde tips om een kater te voorkomen of te genezen. Dit zijn de 7 beste anti-kater-tips.

Watervasten: is het gezond of ongezond

Watervasten is een variant waarbij je alleen water tot je neemt. Watervasten is een populaire manier geworden om snel gewicht te verliezen. In dit blog geef ik een overzicht van watervasten: wat het exact is, hoe het werkt, en de voordelen en potentiële gevaren.

Verbeter je slaap met deze slaap-apps

Slaap wordt vaak onderschat, en ja, daar ben ik zelf ook schuldig aan. Maar als je een gezonde levensstijl nastreeft, is goede nachtrust cruciaal. Het verbeteren van je nachtrust kan je leven en je gezondheid een enorme boost geven. Wil je je slaapritme bijhouden en verbeteren? Dan kun je gebruik maken van een slaap-app.

Slaap verbeteren: tips en tricks om beter te slapen

Het verbeteren van je nachtrust kan je leven een enorme boost geven. Onvoldoende slaap verhoogt het risico op blessures en chronische gezondheidsproblemen als diabetes, depressie en hartaandoeningen. In dit blog delen we vier tips voor beter slaap.

Overzicht van de belangrijkste CrossFit-termen

Ben je net begonnen met CrossFit en klinken de woorden die je trainer uitkraamt nog ingewikkelder dan Hongaars? Dan is het de hoogste tijd dat je hét Grote CrossFit-woordenboek openslaat! Wedden dat je je trainer de volgende keer wel begrijpt?

Vetverbranders: deze 5 natuurlijke ingrediënten boosten je metabolisme

De laatste loodjes wegen het zwaarst, zeker als je dat laatste beetje vet wilt verbranden. Fabrikanten van supplementen maken hier gretig gebruik van en positioneren vetverbranders als wondermiddel. In dit blog lees je welke 5 natuurlijke vetverbranders echt werken.

Blauwe matcha vs. groene matcha

Als je Pinterest en Instagram een beetje in de gaten houdt, is blauwe matcha niets nieuws voor je. Je ziet het felblauwe poeder shinen in smoothie-bowls, sappen en andere drankjes. We kunnen niet anders zeggen dan dat het er prachtig uitziet. Maar wat is het precies? Is het echt hetzelfde als groene matcha? En heeft blauwe matcha net zo veel gezondheidsvoordelen als groene matcha?

Deze post workout snacks, shakes en maaltijden moet je vermijden

Na een succesvolle training voel je je onverwoestbaar. Maar je post workout snack, shake of maaltijd kan al je harde werk teniet doen. Als je je prestaties wilt verbeteren of vet wilt verbranden, dan is je post workout snack cruciaal.

Gaan topsport en vegan samen? Het antwoord zal je verbazen.

Er zijn steeds meer topatleten, bodybuilders en sporters die een plantaardig dieet volgen. Het is dus mogelijk om met een plantaardig dieet bij de fitste mensen van de wereld horen. Sterker nog, atleten die overstappen op een vegan dieet, willen niet meer terug. Dit zijn 6 topsporters die succesvol zijn dankzij een plantaardig dieet.

Vegan, vegetarisch en een plantaardig dieet. Wat zijn de verschillen?

Voor mensen die geen vegetarisch, veganistisch of plantaardig dieet volgen lijken de verschillen tussen de diëten minimaal. Dat vegetariërs en veganisten geen vlees eten is voor iedereen duidelijk. In dit blog lees je de grootste verschillen tussen een vegan, vegetarisch en plantaardig dieet.