Tessa

Maaltijdvervangers: wat zijn het en zijn ze gezond?

Afvallen is een hele opgave. Niet iedereen heeft de tijd of mogelijkheden om te sporten. Maaltijdvervangende shakes zijn ideaal: wij leggen je uit waarom.

4 tips voor productief werken

Vind je het lastig om productief te zijn? Wij geven je tips hoe je je productiviteit kunt verbeteren. Handig voor op je werk of je studie!

5 lekkere matcha-drinks. Met recepten!

De superfood matcha ken je als thee. Maar je kunt er goed mee variëren! Van iced matcha latte tot matcha ginger beer. Bekijk onze verrassende recepten.

Mentale problemen bij millennials: van oorzaak naar oplossing

Psychische klachten zijn van alle tijden. Toch is er nu iets vreemds aan de hand: met name millennials worden zwaarder getroffen dan andere generaties. In dit blog bekijken hoe dit kan en wat de meestvoorkomende klachten zijn.

Voedingsschema: uitleg, voordelen en soorten

Voedingsschema’s op maat zijn handig voor: spieropbouw, afvallen en gezond eten. Tegenwoordig ook vega en vegan. Stel snel je eigen meal plan samen.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Diëten hoeft niet per se te betekenen dat je minder moet eten. Vaak is het juist belangrijk dat je anders gaat eten. Een populair dieet is het koolhydraatarm dieet. Ik leg je uit wat het is en waarom het voor veel mensen zo goed werkt.

Superfood hennepzaad: wat zijn de voordelen?

Hennepzaad is hip en happening. Nu is de vraag natuurlijk: is hennepzaad wel echt superfood? Welke goede stoffen zitten er in hennepzaad? En hoe kun je (gepelde of ongepelde) hennepzaad gebruiken?

Wat is CBD-olie? Duidelijke uitleg en de voordelen van cannabidiol

Cannabidiol-olie oftewel CBD-olie is populair. Maar wat doet CBD-olie? Wat zit erin? En waar helpt het bij? Wij geven antwoord op al je vragen.

Deze 4 stappen kun je nú zetten voor een groener leven

Het is best spannend om die eerste verandering door te maken naar een milieubewuster leven. Wij hebben 4 makkelijke stappen op een rijtje gezet, waarmee je kunt beginnen aan een milieubewuster leven.

Gezonde lunch: bouwstenen, tips en inspiratie

Voor een echt gezonde lunch is gevarieerd eten de sleutel. Zo krijg je belangrijke vitamines en mineralen binnen. Om je een eindje op weg te helpen, vertel ik je welke voedingsstoffen je hebt beste kunt eten tijdens de lunch.

Meal prep: de hele week gezond eten

Ben je net als ik een beetje overweldigd door de talloze mogelijkheden van meal prepping? Geen paniek. Hier vind je alle tips voor meal preppen en voordelen van meal preppen.

23 verrassende havermout-recepten voor ontbijt, lunch of snack

Hier zijn alle havermout-recepten die je ooit nodig hebt. Havermout is lekker en gezond. Ons blog met alles over havermout was zo populair dat we hebben besloten om ook een lijst met havermout-recepten te schrijven. Komt-ie!

Dit zijn de 9 beste locaties om als digital nomad te werken

Zeg maar adiós tegen de dagelijkse sleur. De traditionele werkplek is niet meer van deze tijd. Het enige dat een digital nomad nodig heeft om te kunnen werken is een laptop, een telefoon en een snelle internetverbinding. Dit zijn de beste steden om je als digital nomad te vestigen!

Alles over havermout: voordelen en feiten

Havermout is een van de foodhypes die niet meer weggaat. Wat maakt havermout gezond? In dit blog leggen we uit waarom, praten we je bij over de gezondheidsvoordelen en we delen een aantal recepten met havermout.

Dit zijn onze 21 favoriete smoothie-recepten

Een goede smoothie bevat alle voedingsstoffen die je nodig hebt: eiwit, gezonde vetten, vitamine en vezels. Ik ben groot fan van smoothies. Ze zijn gezond, lekker en supermakkelijk om te maken: alleen maar voordelen. Ik ontbijt iedere dag met een gezonde smoothie en drink na het sporten vaak een proteïnerijke smoothie als post-work-outsnack. In dit blog deel ik 22 recepten voor gezonde en proteïnerijke smoothies.

Onze top 7 indrukwekkende noten en hun gezondheidsvoordelen

Je hoort het altijd en overal: noten zijn goed voor je en zitten vol goede voedingsstoffen. De aanbeveling is dat je iedere dag een handje noten eet. Maar welke noten kun je het beste kiezen?

Zoek je een slaapdrankje? Deze drankjes maken je slaperig

Meestal val ik wel snel in slaap. Maar ik geef toe: ook ik ben wel eens gespannen. Dan helpen sommige drankjes om beter in slaap te komen. Ik heb verzameld welke drankjes je het beste kunt drinken als je in slaap wilt vallen.

Alles over vleesvervangers: is het gezond en welke kies je?

Als je begint met een vegan, vegetarisch of plantaardig dieet, heb je vleesvervangers nodig. Met deze 4 lekkere vleesvervangers krijg je veel goede voedingsstoffen binnen. En: ze passen ook binnen een gebalanceerd dieet.

8 scriptie-tips om het scriptie-schrijven te overleven

Iedere student weet dat het gaat komen: het schrijven van de scriptie. Als sjaars denk je nog: ach, dat duurt nog jaren. Die scriptie schrijven komt tegen die tijd wel goed. Geloof mij maar: dat valt flink tegen. Of nou ja, het duurt inderdaad nog een paar jaar, maar de dag dat je moet beginnen aan je scriptie komt sneller dan je denkt. Ik heb zowel mijn bachelorscriptie als masterscriptie overleefd en ben dus ervaringsexpert. Hier komen mijn 8 scriptie-tips, zodat je het schrijven van je scriptie gaat overleven.

Dit zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van maca

In Nederland is maca, of Peruaanse ginseng, niet zo bekend, maar wij verwachten dat daar nog wel verandering in gaat komen. Wij praten je alvast bij en beantwoorden de volgende vragen: wat is maca, is maca gezond en wat kun je met maca?

Matcha poeder, de groene superfood-thee

Wat-cha is matcha? Matcha is thee. In tegenstelling tot de thee die we meestal drinken, bestaat matcha niet uit losse blaadjes. Deze felgroene thee koop je namelijk in poedervorm. Matcha heeft ontzettend veel gezondheidsvoordelen, welke dat zijn ontdek je in dit blog.

5 lekkere en gezonde sinterklaas-recepten

De dag die je wist dat zou komen is eindelijk hier: Sinterklaas komt er weer aan. Hoewel we allemaal van de goedheiligman houden, zijn wij vooral fan van al het lekkers dat hij meeneemt. Om ervoor te zorgen dat je in 2020 nog in je feestjurk (m/v) past, hebben wij een oplossing voor je bedacht. In dit blog 5 lekkere en gezonde sinterklaas-recepten.

Bruine jenever ginger ale herfstcocktail

De lekkerste herfstcocktails om op te warmen

Het allerleukste van de kortere dagen is dat je 's avonds de kachel aanzet en vrienden thuis uitnodigt om een borrel te drinken. Dat eeuwige bier en wijn kennen we ondertussen wel – en dat warmt ook niet echt op. Daarom heb ik voor je uitgezocht welke drankjes en cocktails je de eerstvolgende keer kunt serveren.

Citroen meloen en granaatappel herfst-fruit

Seizoensfruit: volledige herfstfruit-lijst [met infographic]

Onze seizoensgroente-lijst was zo populair dat ik ook een lijst van herfstfruit wilde maken. Er is in de herfst genoeg heerlijk fruit dat de moeite waard is. Seizoensfruit is fruit dat in de herfst gewoon buiten gekweekt wordt.

Seizoensgroenten: de complete herfstgroenten-lijst [+infographic]

Groenten van het seizoen zijn vaak lekkerder, en ook nog eens beter voor het milieu. Daarom wilde ik graag een lijst maken met alle typische herfstgroenten. Geen zin om alles te lezen? Daarvoor hebben we een handige infographic met onze favoriete herfstgroenten en -fruit:

Wat gebeurt er bij te veel water drinken?

Te veel water drinken heeft risico’s. In dit blog leg ik uit hoeveel water je kunt drinken op een dag en hoeveel je normaal moet drinken. En als bonus ontkracht ik een paar fabeltjes.

5 zonnige vakantiebestemmingen [binnen en buiten Europa]

Wij arme Nederlanders hebben het zwaar wat betreft het aantal zonuren. Daarom houden we ook zo van zonvakanties. Maar waar krijg je nou de meeste zonuren voor je geld?

Alcohol waar je minder brak van wordt [volgens onderzoek!]

Brakheid hoort bij alcohol zoals Tom bij Jerry en Adam bij Eva hoort. Gelukkig zijn er wel drankjes waar je minder brak van wordt dan andere. En ik ga je vertellen welke dat zijn.

De meest afgelegen vakantiebestemmingen [5 tips + fun facts]

Soms heb je geen zin in drukke toeristische trekpleisters, gillende kinderen en zeurende toeristen. Soms heb je even genoeg van de mensheid. Voor die gevallen heb ik 5 van de meest afgelegen vakantiebestemmingen voor je opgezocht.

Wil je afvallen? Zo houd je je dieet wél vol

Je dieet überhaupt volhouden is dus het moeilijkste van diëten. Ik heb hier 5 tips, zodat je de volgende keer je dieet wél volhoudt. Of je nu het afvallen wil volhouden, of een gezonde levensstijl wilt volhouden.

De meest populaire diëten op een rij

Laat ik gelijk maar een bold statement maken: bijna iedereen heeft wel eens een dieet gevolgd. Een dieet volgen betekent niet per se dat je af wilt vallen. Je kunt ook een specifieke eetwijze hebben. In dit blog vertel ik je wat de populairste diëten zijn.