Er zijn verschillende redenen om maaltijdvervangers te nemen.
De meeste mensen die voor maaltijdvervangende kiezen, hebben gewoon behoefte aan een snelle en gezonde maaltijd op een drukke dag.
Over het algemeen zijn maaltijdvervangers rijk aan eiwitten, koolhydraten, vetten en vitamines om het lichaam te voorzien van wat het nodig heeft.
Maar voor krachtsporters, CrossFitters of bodybuilders die dagelijks duizenden calorieën binnen moeten krijgen, kunnen calorieën in de vorm van een maaltijdvervangende shake een godsgeschenk zijn.
Drukke sporters kunnen maaltijdvervangers gebruiken om hun dieet aan te vullen om hun dagelijkse macro’s te behalen.
Als het gaat om het kiezen van de beste maaltijdvervangende shake, is het belangrijk om een product te vinden dat aansluit bij je persoonlijke voorkeuren en fitnessdoelen.
Daarom hebben we, na het proberen van talloze maaltijdvervangers, een selectie van de beste maaltijdvervangende shakes samengesteld die voldoen aan verschillende voedingsbehoeften en dieetdoelen.
Dit zijn de beste maaltijdvervangers van 2023:
- Goedkoopste Shake – Body & Fit
- Beste Prijs-kwaliteitverhouding – Bulk
- Beste Voedingswaarden – OrangeFit
- Hoogste Eiwitgehalte – JakeFood
- Beste voor duurzaamheid en milieuvriendelijkheid: yfood
- Beste smaak – OrangeFit
- Shake met de Meeste Calorieën (voor degenen die willen bulken) – JakeFood
- Meest Veelzijdige Shake – MyProtein
YFood: meest duurzame en milieuvriendelijke maaltijdvervanger
Yfood biedt voedzame shakes vol essentiële voedingsstoffen, zoals eiwitten, vezels, en 26 vitaminen en mineralen.
Deze shakes zijn ideaal voor als je weinig tijd hebt; ze zijn gezond, smakelijk, en geven je lang een vol gevoel.
Bovendien zijn ze milieuvriendelijk, met klimaatneutrale verpakkingen en duurzaamheid als kernwaarde.
Ze bieden diverse smaken aan, geschikt voor ieders voorkeur.
Meest duurzame maaltijdshake
We hebben de Yfood shakes geprobeerd, en eerlijk is eerlijk, ze vullen echt goed. Ideaal voor drukke ochtenden of als je gewoon niet zo’n ontbijtpersoon bent.
Yfood biedt veel verschillende smaken. Maar let op, niet iedereen is even enthousiast over elke smaak en online moet je soms een pakket van zes nemen, dus proeven voordat je koopt zou handig zijn!
Pluspunten:
- Vult goed, waardoor je urenlang vol zit.
- Snelle en nette levering.
- Breed scala aan smaken.
Minpunten:
- Sommige smaken vallen niet bij iedereen in de smaak.
- Online kan je vaak alleen in bulk (6 stuks) kopen, wat het risicovol maakt als je een nieuwe smaak wilt proberen.
De macro’s per shake:
- Energie: 400 kcal
- Vetten: 18g (waarvan 2,4g verzadigde vetten)
- Koolhydraten: 30g (waarvan 15g suikers)
- Vezels: 7,0g
- Eiwitten: 25g
- Zout: 0,53g
Prijs per maaltijdshake
€2,18
Meest duurzame maaltijdshake
Body & Fit: goedkoopste maaltijdvervanger
De Low Calorie Meal van Body & Fit is een top maaltijdvervanger, uitgeroepen tot nummer 1 voor gewichtsverlies door de Consumentenbond.
Met slechts 218 calorieën, geen toegevoegde suikers en 22g eiwit per portie, biedt het alles wat je nodig hebt in een shake.
Ideaal voor wie gewicht wil verliezen of behouden.
De Low Calorie Meal shakes zijn een hit bij velen vanwege hun veelzijdigheid, smaak en vermogen om honger te stillen.
Ze zijn rijk aan vitamines en mineralen, en veel gebruikers waarderen de smaken, vooral aardbei en vanille.
Goedkoopste maaltijdshake
Hoewel sommigen de smaak van chocolade niet zo aangenaam vinden, bieden de shakes een makkelijke manier om af te vallen en voedingsstoffen binnen te krijgen. Mixen met fruit of andere ingrediënten kan de ervaring verbeteren.
Pluspunten:
- Voedzaam en rijk aan vitamines en mineralen.
- Effectief in het stillen van honger en ondersteunen bij gewichtsverlies.
- Veelzijdig en makkelijk te mixen met andere ingrediënten.
Minpunten:
- Sommige smaken (zoals chocolade) zijn niet naar ieders smaak.
- Kan een korrelige textuur hebben als het niet goed geschud wordt.
De macro’s per maaltijdvervangende shake
De vanillesmaak bevat per portie van 2 maatscheppen (58g):
- Energie: 221 kcal
- Vetten: 6,7g (waarvan 1,1g verzadigde vetzuren en 1,9g linolzuur)
- Koolhydraten: 14g (waarvan 2,0g suikers)
- Vezels: 6,9g
- Eiwitten: 22g
- Zout: 0,45g.
Prijs per shake
€1,11
Goedkoopste maaltijdshake
JakeFood: hoogste eiwit- en caloriegehalte
Jake shakes hebben voor mij het verschil gemaakt. Ze zijn smaakvol, niet te zoet, en hebben een ietwat dikke textuur, die makkelijk te verdunnen is met water.
Wat echt handig is, is het maandelijkse abonnement.
Hoewel ik dol ben op hun shakes, kunnen de shakes misschien iets te zoet zijn voor sommigen.
Wat voor mij het meest opvalt, is de snelle levering en de geweldige communicatie.
Jake biedt een complete, plantaardige maaltijdvervanger die alle essentiële voedingsstoffen bevat die je lichaam nodig heeft.
Hoogste eiwit & calories (BULK)
Het is perfect voor drukke dagen of als je onderweg bent, en het is allemaal verpakt in een milieuvriendelijke, 100% recyclebare verpakking. Bestel de Starterbox om alle smaken te proeven. Met Jake ben je voorbereid op alles wat het leven op je pad brengt. Lees hier onze uitgebreide Jake review.
Pluspunten:
- Smaakvolle shakes.
- Handig maandelijks abonnement.
- Snelle levering en goede communicatie.
Minpunten:
- Ietwat te zoete smaak voor sommigen.
- Verschil in informatie tussen productverpakking en website.
De macro’s per maaltijdvervangende shake
- Energie: 670 kcal (34% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid)
- Vetten: 21g
- Verzadigde vetzuren: 2.5g
- Enkelvoudig onverzadigde vetzuren: 13.1g
- Meervoudig onverzadigde vetzuren: 3g
- Omega 3-vetzuren: 1.5g
- Omega 6-vetzuren: 2.6g
- Koolhydraten: 77g
- Waarvan suikers: 10.9g
- Vezels: 13.5g
- Eiwitten: 41g
- Zout: 0.8g
Prijs per shake
€3,38
Hoogste eiwit & calories (BULK)
My protein: meest veelzijdige shake
De Eiwit Maaltijdvervanger Blend heeft gemengde reviews. Veel mensen waarderen het verzadigende effect; ze voelen zich uren vol na consumptie.
Terwijl de chocoladesmaak bij sommigen in de smaak valt, vinden anderen het te bitter.
Er zijn ook opmerkingen over andere smaken die te zoet zijn of een vreemde nasmaak hebben.
Het mixen met verschillende vloeistoffen zoals melk of water kan de ervaring veranderen.
De MyProtein Eiwit Maaltijdvervanger Blend is een shake met 200 calorieën, rijk aan eiwitten en vezels, die helpt bij gewichtsbeheersing en spierbehoud.
Beschikbaar in vijf smaken, biedt het essentiële vitamines en mineralen. Ondanks een nieuwe verpakking blijft de kwaliteit consistent.
Meest Veelzijdige maaltijdshake
Pluspunten:
- Langdurig verzadigend effect.
- Mengt goed met verschillende vloeistoffen.
- Diverse smaken beschikbaar.
Minpunten:
- Sommige smaken worden als te zoet of met een vreemde nasmaak ervaren.
- Mengverhoudingen kunnen soms verwarrend zijn.
De macro’s per maaltijdvervangende shake
Een portie van 2 scheppen (51g) bevat de volgende macro’s:
- Energie: 848 kJ/200 kcal
- Vet: 6.7 g
- Verzadigd: 3.1 g
- Koolhydraten: 17 g
- Suikers: 14 g
- Vezels: 4.1 g
- Eiwit: 18 g
- Zout: 0.90 g.
Prijs per shake
€2,04
Meest Veelzijdige maaltijdshake
Bulk: beste prijs- kwaliteitverhouding
Bulk 1™ Complete Food Shake biedt een snelle en uitgebalanceerde voeding voor de drukbezette persoon.
Het is een volledige maaltijdvervanger rijk aan eiwitten, vezels en laag in suiker, met 30g eiwit per portie.
Gemaakt van natuurlijke ingrediënten zoals erwten, zoete aardappel, kokosnoot en avocado.
Het product draagt bij aan duurzaamheid, met biologisch afbreekbare verpakkingen en vermindert voedselverspilling.
Het doel is een gemakkelijke, voedzame maaltijd.
Deze maaltijdshake krijgt gemengde recensies. Veel mensen vinden de smaak aangenaam, zeggen dat het hen lang verzadigt en de ingrediënten waarderen.
Beste Prijs-kwaliteitverhouding
Complete Food Shake – BULK
Bekijk prijs op BULKAnderen vinden het te zoet en hebben moeite met mengen, waardoor er klonten ontstaan. Toch lijkt het een nuttige optie voor diegenen die op zoek zijn naar een voedzame en handige maaltijdvervanger.
Pluspunten:
- Goede smaak voor velen.
- Vult goed en voedzaam.
- Handige maaltijdvervanger.
Minpunten:
- Mengt niet goed; kan klonten vormen.
- Sommigen vinden het te zoet.
De macro’s per maaltijdvervangende shake
- Energie: 400 kcal
- Vet: 12g
- Waarvan verzadigd: 2.5g
- Enkelvoudig onverzadigde vetten: 6.2g
- Meervoudig onverzadigde vetten: 3.1g
- Koolhydraten: 37g
- Waarvan suikers: 2.3g
- Vezels: 9.6g
- Eiwit: 30g
- Zout: 0.55g
Prijs per shake
€1,61
Beste Prijs-kwaliteitverhouding
Complete Food Shake – BULK
Bekijk prijs op BULKOrangefit: beste smaak en voedingswaarden
Klanten zijn erg tevreden over Orangefit producten. De shakes, zoals de Diet shake, zijn smakelijk en vullen goed.
Klanten waarderen de persoonlijke touch zoals een handgeschreven naam op de verpakking en de uitstekende klantenservice.
Hoewel sommigen het prijzig vinden en aan de smaak moesten wennen, merken velen positieve resultaten op bij regelmatig gebruik.
In januari 2021 werd Orangefit Diet door de Consumentenbond uitgeroepen tot Nr.1 diet shake, na het beoordelen van voedingswaarden en samenstelling uit 27 geteste producten.
Beste smaak en voedingswaarden
Orangefit Diet
Bekijk prijs op Bol.comDe shake bevat hoge percentages eiwitten en kwalitatieve koolhydraten en vetten. Orangefit Diet is een complete maaltijdvervanger, rijk aan eiwitten en vezels, zonder toegevoegde suikers.
Als je ontevreden bent, krijg je je geld terug en het product krijgt gemiddeld een 9,4 op Trustpilot.
Pluspunten:
- Smakelijke en vullende shakes.
- Uitstekende klantenservice en persoonlijke touch.
- Positieve resultaten bij regelmatig gebruik.
Minpunten:
- Sommigen vinden het product prijzig.
- Sommige smaken vereisen gewenning of aanpassing.
De macro’s per maaltijdvervangende shake
Samenvatting van de belangrijkste macro’s voor de Vanille variant, per maaltijd (65g):
- Calorieën: 249
- Vetten: 6,5g (waarvan verzadigd: 0,9g)
- Koolhydraten: 14,9g (waarvan suikers: 0,9g)
- Vezels: 7,1g
- Eiwitten: 29,0g
- Zout: 1,7g
Prijs per shake
€2,45
Beste smaak en voedingswaarden
Orangefit Diet
Bekijk prijs op Bol.comVeelgestelde vragen over maaltijdvervangers
Maaltijdvervangende shakes proberen een evenwicht van macronutriënten, vitaminen en mineralen te bieden, vergelijkbaar met een uitgebalanceerde maaltijd.
Ze zijn handig, vooral als het niet mogelijk is om volwaardige voeding te consumeren. De shakes zijn snel klaar, eenvoudig en vaak rijk aan eiwitten. Eiwitinname is essentieel voor gezondheid en kan helpen bij gewichtsverlies door de eetlust te onderdrukken.
De beste tijd om een shake te nemen hangt af van individuele behoeften. Het kan dienen als vervanging wanneer er geen tijd is voor een maaltijd of in een gewichtsverliesplan.
Voordelen van maaltijdvervangers zijn dat ze voedingsrijk, vezelrijk en caloriebeperkt zijn. Nadelen zijn mogelijke toevoegingen van kunstmatige ingrediënten, hongergevoel, hogere kosten dan volwaardige voeding en het niet kunnen vervangen van de volledige voedingservaring.
Wat is een maaltijdvervangende shake?
Maaltijdvervangende shakes zijn kant-en-klare drankjes ontworpen om een reguliere maaltijd te vervangen. Ze bevatten doorgaans eiwitten, koolhydraten en vetten, samen met essentiële vitamines en mineralen. Maaltijdvervangende shakes worden vaak gebruikt door mensen die proberen af te vallen of een gezond dieet willen behouden, omdat ze een handig en caloriearm alternatief bieden voor traditionele maaltijden.
Wat is de beste maaltijdvervangende shake voor gewichtsverlies?
Maaltijdvervangende shakes kunnen tussen de 120 calorieën per portie tot 400 calorieën per portie bevatten. Daarom is het belangrijk om je caloriebehoeften te begrijpen, vooral als je doel gewichtsverlies of -behoud is.
Tot slot
Maaltijdvervangers kunnen verschillende levensstijlen en behoeften ondersteunen. Want laten we eerlijk zijn, ook al doe je de best meal prep. We zouden allemaal wel wat tijd willen besparen.
Dus of je nu op zoek bent naar extra voedingsstoffen, gewichtstoename, gewichtsverlies, of een ander doel hebt, een van deze maaltijdvervangende shakes kan je wellicht helpen.
Dit artikel is geschreven door Jouke
Jouke is content marketeer en SEO specialist. Blogt op The Health Issue over sport, voeding en gezondheid.
