De 5 lekkerste havermout-smoothies

havermout smoothie recepten

Havermout-smoothies zijn voedzaam, makkelijk en snel om te maken. Het is zelfs heel erg gezond om met havermout te ontbijten. 

Dit is onze top vijf met lekkere en gezonde havermout-smoothies. Enjoy!

Dit zijn de vijf lekkerste havermout-smoothies

Smoothies zijn heerlijk. Maar soms vullen ze niet zo goed. De oplossing? Je raadt het al: havermout

Iedereen heeft in de ochtend standaard tijd tekort. Een havermout smoothie is uitermate geschikt voor mensen die gezond en goed willen ontbijten, maar weinig tijd hebben om een voedzaam ontbijt klaar te maken. Eigenlijk zou iedereen zijn dag met havermout moeten beginnen

Deze havermout smoothies zijn stuk voor stuk lekker en vullend. Je kunt ze dus als ontbijt of lunch drinken. Ze werken ook goed als smoothie na sporten.


Is een havermout-smoothie gezond?

Havermout is gezond. Ten eerste is het een volkorenproduct. Deze producten verlagen de kans op hart- en vaatziekten, doordat ze het LDL-cholesterolgehalte in je bloed verminderen. Deze granen zijn dus goed voor je cholesterol. Ook de beta-glucanen (een soort vezels) in oats dragen bij aan een lagere LDL-cholesterol. 

Tip: wat is het verschil tussen Brinta en havermout?

Daarnaast zit havermout vol vitamines en mineralen, waaronder vitamine B1 en ijzer. Maar in deze granen zitten vooral heel veel vezels. En een vezelrijk dieet is goed voor je. Vezels bevorderen je darmfunctie. Daarnaast verkleint een vezelrijk dieet, net als een plantaardig dieet, de kans op diabetes type 2.  

Een gezonde havermout-smoothie bevat ongeveer twee eetlepels gezonde vetten, een handvol fruit, twee handjes vol groenten en een handvol eiwit. In deze recepten kun je het beste gerolde of rolled oats gebruiken. In dit blog lees je welke soorten havermout er zijn

Let op: fruit bevat ook suiker. En als je een smoothie aan het maken bent, ben je snel geneigd om heel veel fruit in je smoothie te doen. Maar echt gezond is het niet. In dit blog delen we drie groene smoothies die je vitamine inname boosten.

haver smoothie gezond

Dit is onze top vijf met lekkere en gezonde havermout-smoothies

Volg je een plantaardig dieet of eet je vegan? Vervang de melk dan door havermelk of een ander plantaardige melkvervanger.

Bessensmoothie met havermout

Ken je die gekoelde fruitontbijtjes? Nou, die hoef je niet meer te kopen. Zie hier: een superlekkere en gezonde smoothie die ook nog eens gezond is. De amandelpasta of pindakaas is hier ook echt lekker door. Deze smoothie is een enorme hit voor als het bloedheet is buiten. Dan kun je er ook nog een beetje crushed ice doorheen doen. 

Check hier het hele recept voor onze bessensmoothie

Havermout bessen smoothie

Tip: zo begin je met meal prepping.

Appeltaartsmoothie met noten en kaneel

Oef, deze is erg goed. Appeltaart, maar dan vloeibaar. En zoveel gezonder. Helemaal als je er een handje spinazie in sneakt. Geniet ervan. Het hele appeltaartsmoothie-recept vind je hier. 

Appeltaart havermout smoothie

Speculaas-smoothie

Shout-out naar de sintliefhebbers onder ons. Dit is dé sinterklaassmoothie. Maar ook buiten 5 december om issie lekker. Ik vind deze zelf het lekkerst als het niet zo warm is buiten. Gelukkig hebben we genoeg andere smoothies die het goed doen in de zomer. Check het recept voor de speculaassmoothie van je dromen.

Smoothie Sinterklaas speculaas

Frisse bosbes havermout-smoothie

Ik zie je denken. Huh, ik heb net toch ook al een blauwe bessen-smoothie met oats gezien? Klopt. Maar deze is anders. En ook heel lekker. 

Deze bessensmoothie is een stuk dikker dan die andere. 

Smoothie recept bosbessen

Vanille-pompoensmoothie

We eindigen met een flinke klapper. Deze smoothie is wat anders dan de anderen, maar erg lekker. Sterker nog: de hele redactie is fan. En dat gebeurt niet vaak. Bekijk hier ons recept voor de vanille-pompoensmoothie.

Smoothie met pompoen

Houd je van havermout? Dit zijn de 7 ultieme overnight oats-recepten.

Dit artikel is geschreven door Jouke

Jouke is content marketeer en SEO specialist. Blogt op The Health Issue over sport, voeding en gezondheid.

Gerelateerde berichten