Herfstdip voorkomen

Symptomen en tips tegen herfstdip, najaarsziekten en droge huid

Yup, it’s that time of the year again… De r is weer in de maand. Bereid je voor op snotterende collega’s, dikke truien en soep van je moeder.

In dit blog lees je alles over de meest voorkomende herfstkwaaltjes. En die zijn heel vervelend. Daarom heb ik ook remedies en tips voor je opgezocht. Ik vertel je over de herfstdip, droge huid en lippen en die eeuwige verkoudheid.

Niet alleen herfstkwaaltjes, maar ook seizoensgroenten horen bij de herfst. Check onze lijst met alle herfstgroenten en herfstfruit (+infographic).

Tip: cocktails maken de wereld altijd wat mooier. Eens? Kijk dan naar de lijst met onze lievelingscocktails voor de herfst.

Symptomen van een herfstdip

Als jijzelf of iemand in je omgeving symptomen vertoont, kun je verschillende dingen doen. Maar het belangrijkste is erover praten. Mensen met seizoensgebonden depressies keren vaak naar binnen, omdat ze geen energie hebben voor contact met anderen. Zo wordt het alleen maar lastiger om je te kunnen uiten en in actie te komen.

Herfstdip, winterdip en herfstblues zijn geen officiële termen. Toch kent iedereen ze. Officieel worden ze seizoensgebonden depressies genoemd.

Iemand met een herfstdip vertoont depressieve kenmerken zoals:

een sombere houding;

  • weinig energie;
  • snel emotioneel;
  • moeite met slapen;
  • rusteloosheid.

Tip: je hersenen staan 24/7 aan en leiden je constant af – dit zijn de 4 meest voorkomende oorzaken, en de beste oplossingen om afleidingen te weerstaan.

Herfstdip voorkomen

Dit kun je doen als jijzelf of iemand in je omgeving depressieve symptomen vertoont:

  • Zorg tijdens de donkere dagen voor structuur. Mensen die depressieve symptomen vertonen voelen zich vaak erg energieloos. Een goed slaap-waakritme kan zorgen voor een fitter gevoel door de dag heen.
  • Ga de buitenlucht in. Prikkels uit de natuur hebben hebben een positief effect op onze gemoedstoestand.
  • Door te sporten maak je meer stofjes aan die zorgen voor een gelukkig gevoel.
  • Eet gezond. Misschien een beetje cliché, maar het werkt top. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon kan veel invloed hebben op je gemoedstoestand.
  • Praat met een professional als de depressieve symptomen erger worden.
Herfstdip en ziektes symptomen

Verkoudheid

Het is bijna een wonder als je de koude maanden van het jaar doorkomt zonder snotneus. En al noemen we het in de volksmond ‘kou vatten’, dat klopt eigenlijk niet. Een verkoudheid is namelijk een virus.

Je krijgt het vaak met alles erop en eraan: snotteren, niezen, verhoging, opgezette klieren vlak onder je oren en last van je keel.

Waar die loopneus vandaan komt? De slijmvliezen in je neus en keel maken meer vocht en slijm (snot) aan dan als je niet verkouden bent. Ze zwellen flink op, waardoor je neus dicht gaat zitten.

De #1 remedie tegen je verstopte neus: Veel water drinken! Hierdoor raken je slijmvliezen minder opgezwollen. Je gaat waarschijnlijk ook makkelijker ademen, omdat er meer lucht door je neus komt.

Misschien moet je er niet aan denken, maar sporten kan ervoor zorgen dat je neus minder verstopt raakt.

Verkoudheid voorkomen

Hoe goed deze tips ook werken, het liefst ben je natuurlijk niet verkouden. Daarom een paar handige manieren hoe je een verkoudheid kunt voorkomen:

  • Zorg dat je altijd warm gekleed bent.
  • Houd met name de borst warm.
  • Zorg ervoor dat je voldoende gezonde voeding binnenkrijgt als het buiten koud wordt. Zo maak je je weerstand klaar voor de koudere maanden.
  • Gebruik voedingssupplementen. Laat je hierbij altijd adviseren door een specialist.
  • Eet voldoende (rauwe) groente en fruit.

Droge huid

In de herfstmaanden heeft je huid het niet makkelijk. Je huid wordt door de temperatuurverschillen snel droog en voelt schraal aan. Vooral na het douchen kan de huid licht schilferig aanvoelen. Bij sommige mensen kan het zelfs zorgen voor kleine barsten in de huid.

Dat wil natuurlijk niemand.

Dus zocht ik een paar tips die je er vanaf helpen.

Hoe voorkom je een droge huid?

  • Smeer je huid in met (vette) crème. Veel mensen vinden vaseline prettig.
  • Sta korter onder de douche. Te lang (en te warm) douchen kan je vochtbalans verstoren.
  • Was je handen niet te warm en gebruik zo min mogelijk zeep.
  • Drink voldoende water. (Maar niet te veel water, want dat is ook gevaarlijk)
  • Houd de verwarming zo laag mogelijk. Zo blijft de atmosfeer vochtig en droogt je huid minder of zelfs niet uit.
Herfstdepressie voorkomen door buiten zijn

Droge lippen

Je lippen zijn erg dun en kunnen geen talg of zweet aanmaken. Hierdoor voelen ze snel droog en schraal aan als het koud is.

Hoe kouder het is, des te lastiger het is om je lippen vochtig te houden. Het is heel verleidelijk om je lippen vochtig te maken met je tong. Doe dit niet! Speeksel droogt lippen alleen maar meer en sneller uit.

Dit kun je het beste doen tegen droge lippen

  • Gebruik lippenbalsem. Je herstelt hiermee de natuurlijke beschermlaag op je lippen.
  • Trek niet aan de velletjes. (I know, it’s tempting.)
  • Drink een extra glas water. Dit bevordert het vochtgehalte in de huid.
  • Doe een sjaal om je mond als je naar buiten gaat. Zo bescherm je je lippen tegen die gure wind.
  • Vermijd pittig en zout eten. Dit kan de lippen irriteren en werkt het herstelproces tegen.

Keelpijn

Het is ontzettend vervelend als je keelpijn hebt. Keelpijn komt vaak voor als het kouder wordt en dan laat iedereen zich erdoor verrassen. Veel mensen krijgen keelpijn als ze verkouden zijn. In sommige gevallen kan het zo heftig zijn, dat je er koorts van krijgt.

Je kunt keelpijn krijgen door een virus. Dit virus is besmettelijk en kan worden overgedragen als iemand praat of hoest. Er komen dan kleine druppels speeksel vrij, die jij vervolgens weer inademt.

Je hebt nog meer mogelijk oorzaken van keelpijn. Rokers lopen bijvoorbeeld een groter risico op keelpijn dan niet-rokers.

Dit kun je doen tegen keelpijn

  • Drink regelmatig een (klein) glas koud water. Dit werkt pijnverzachtend.
  • Keelpijn kan een symptoom zijn van oververmoeidheid. Een nacht goed slapen doet wonderen.
  • Probeer je stem zoveel mogelijk rust te geven. Praat alleen als het moet.
  • Zuig op een dropje om de pijn te verzachten. Dit werkt soms net zo goed als dure zuigtabletten.
  • Pers een citroen uit in een glas water. De citroen doodt de bacteriën in je keel.

En als afsluiter de beste tip ever…

NEEM EEN GEMBERSHOT!