• home
  • Nieuws
  • Stoppen met roken is het gezondste dat je kunt doen

Stoppen met roken is het gezondste dat je kunt doen

Stoppen met roken is de gezondste beslissing die je kunt nemen. Het vraagt zowel fysiek als mentaal veel van je, maar de voordelen zijn enorm. In dit blog geven we een aantal tips om je goed voor te bereiden op deze belangrijke stap. Ga ervoor, je kunt het!

De beslissing om te stoppen

De eerste stap in het stoppen met roken is dat je de noodzaak om te stoppen erkent. Maak een lijstje van redenen waarom je wilt stoppen. Bijvoorbeeld dat je aan je gezondheid wilt werken, geld wilt besparen of een goed voorbeeld voor je kinderen wilt zijn. Kies daarna een datum in de komende vier weken waarop je echt gaat stoppen.

Voorbereiding op het stoppen

Zodra je stopdatum vastligt, begin je je voor te bereiden op de uitdagingen die je zult tegenkomen. Gooi alles weg wat met roken te maken heeft en vertel vrienden en familie over je beslissing. Vraag om hun steun: vraag rokende vrienden bijvoorbeeld om je geen sigaretten meer aan te bieden.

Wat ook bij een goede voorbereiding hoort, is dat je een keuze maakt tussen stoppen zonder hulp of stoppen met professionele ondersteuning. Als je via je huisarts om hulp vraagt, wordt professionele hulp vergoed door de verzekering. Welke keuze je ook maakt, het gebruik van nicotine-vervangende producten als kauwgom, een nicotinepleister of tabletten kan het proces makkelijker maken. Deze producten halen de scherpe randjes van de ontwenningsverschijnselen. Tijdens de voorbereiding bedenk je ook een aantal strategieën om moeilijke momenten door te komen.

Afleiding zoeken: actief bewegen

En dan is het zover: de datum die je hebt gekozen, is aangebroken. Je stopt daadwerkelijk met roken. De eerste tijd kun je regelmatig snakken naar een sigaret. Probeer triggers te vermijden en zoek afleiding. Ga een eind wandelen, bekijk een filmpje of luister naar een podcast. Van alle afleidingstactieken die je kunt kiezen, is actief bewegen verreweg de beste. Combineer je beslissing om te stoppen met roken met een nieuwe sport: hardlopen, wandelen, tennis of kitesurfen – elke sport is goed. Samen stoppen met je partner of een vriend verhoogt de kans op succes. Je kunt je ook aansluiten bij een community van stoppers. Belangrijk is ook om jezelf te belonen voor mijlpalen die je tijdens dit proces bereikt.

Gezondheidsvoordelen van stoppen met roken

De gezondheidsvoordelen van stoppen met roken beginnen bijna onmiddellijk. Je verlaagt het risico op hartziekten, kanker en ademhalingsproblemen. Bovendien wordt je reuk- en smaakvermogen een stuk beter, net als je algehele conditie.

Conclusie

Stoppen met roken is een uitdagend, maar lonend proces. Met een goede voorbereiding, de juiste ondersteuning en een aantal strategieën om moeilijke momenten te overwinnen, kun je succesvol stoppen met roken en genieten van de grote gezondheidsvoordelen. Elke dag zonder sigaret is een overwinning op zich en een stap dichter bij een gezonder leven. Vergeet vooral niet om jezelf te belonen voor elk succes!


Warning: Undefined variable $default in /home/customer/www/thehealthissue.nl/public_html/wp-content/themes/the-health-isseu/single-post.php on line 50

Warning: Undefined variable $alt in /home/customer/www/thehealthissue.nl/public_html/wp-content/themes/the-health-isseu/single-post.php on line 50

Dit artikel is geschreven door Simone Phelps

Gerelateerde berichten