Door intensief te sporten belast je je lichaam en dit kan zorgen voor spierpijn en spierspanning.
Massage guns kunnen helpen om spierpijn en spanning in je spieren te verminderen.
Massage guns masseren je spieren door middel van trillingen. Die trillingen zorgen voor ontspanning in je spieren en voor betere doorbloeding. Professionals noemen dit percussie therapie.
Optimaliseer je rust en herstel met een massage gun
Voor spierherstel zijn rust- en hersteldagen net zo belangrijk als het trainen zelf. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen. In de tijd dat je rust, bouw je spieren op. Dit lukt alleen als je genoeg slaap krijgt en een voedingsschema volgt.
Spierpijn en spierspanning kun je behandelen met een massage gun. Als je de massage gun gebruikt, masseer je het zacht spierweefsel. Dit heet percussie therapie en kan de spierpijn of spierspanning verlichten.
Zelf gebruik ik een massage gun na mijn stretching routine. In juni ben ik het stretchen heel serieus gaan nemen. Ik merk dat mijn work-outs makkelijker gaan, en dat mijn spieren sneller herstellen na een intensieve work-out.
Ik stretch iedere dag een half uur, daarna gebruik ik een massage gun om spieren los te masseren.
Vind de massage gun die bij jou past
Er zijn ontzettend veel verschillende massage guns te koop. Sommige kosten een paar honderd euro, andere een paar tientjes. Zijn de dure massage guns hun geld waard?
In dit blog beantwoorden we je vragen. We hebben een aantal massage guns getest, tijdens het beoordelen keken we naar prijs, kwaliteit en het geluidsniveau van de massage gun.
Je kunt deze gids gebruiken om de beste massage gun te vinden.
Wat is de beste massage gun in het algemeen?
Misschien ben ik een beetje bevooroordeeld, omdat ik deze zelf ook heb. Maar na het testen van verschillende massage guns kan ik niet anders zeggen dat de Theragun Elite de beste massage gun is.
Deze massage gun is makkelijk in gebruik, zowel voor beginners als voor ervaren atleten. Het bedieningsscherm is overzichtelijk, duidelijk en de snelheid is makkelijk aan te passen. Ook is heel duidelijk te zien hoeveel batterij je over hebt.
Maar het allerbelangrijkste: de massage gun heeft het vermogen om diep in je spieren te dringen. Het enige nadeel van de Theragun Elite is het geluidniveau, deze massage kun maakt redelijk veel lawaai.
De beste massage guns
In totaal hebben we 4 massage guns getest: de Theragun Elite, de Hyperice Hypervolt 2, de Renpho en de Theragun Mini. Dit is het eindoordeel.
- Theragun Elite – Beste massage gun algemeen
- Hyperice Hypervolt 2 – Beste lichtgewicht massage gun
- Renpho – Beste budget massage gun
- Theragun Mini Gen 2 – Beste mini massage gun
1. Theragun Elite – Beste massage gun
De Theragun elite massage gun biedt directe verlichting en diepe massage, maar kan te krachtig zijn voor sommigen en heeft gemengde feedback over het geluidsniveau.
Pluspunten:
- Biedt directe verlichting en effectieve massage.
- Eenvoudig te gebruiken, USB-C opladen is handig.
- Verschillende opzetstukken zijn gemakkelijk te verwisselen.
- Kan worden bediend via de Therabody app
- OLED-scherm maakt het eenvoudig om instellingen te lezen
Minpunten:
- Kan voor sommigen te krachtig zijn, zelfs op de laagste instelling.
- Het apparaat is luider dan andere modellen.
- Draadloze oplaadstandaard is extra
- Batterijduur zou langer kunnen zijn
De Theragun Elite massagegun is speciaal ontworpen om stijve spieren los te maken. De gun kan worden verbonden met de Therabody app voor extra begeleiding en drie voorgeprogrammeerde massageroutines.
De Theragun Elite biedt een krachtige kmassage met een maximale kracht van 20 kilogram, waardoor het dieper in de spieren doordringt dan een massagestoel. Dit maakt het ideaal voor intensieve sporters die spierherstel nodig hebben.
Het apparaat beschikt over verschillende massagekoppen voor diverse behoeften en wordt geleverd met een opbergkoffer. Het heeft vier hoogwaardige schuimbevestigingen, waaronder de Thumb voor triggerpoints en de Cone voor voeten en handen.
Het ergonomische ontwerp met een gepatenteerde driehoekige handgreep zorgt voor comfort tijdens het gebruik. Met vijf instelbare snelheden, elk met LED-indicatoren, kan je de intensiteit aanpassen.
Beste Massage gun
Het apparaat kan ook worden verbonden met de Therabody app voor gepersonaliseerde routines en visualisatie van specifieke behandelingen zoals artritis en sciatica verlichting.
Hyperice Hypervolt 2 – Beste lichtgewicht massage gun
De Hyperice Hypervolt 2 is ideaal voor gebruikers die een eenvoudig, lichtgewicht en stil massageapparaat willen. De massage gun is zeer effectief, van hoge kwaliteit en veelzijdig. Maar de prijs is erg hoog.
Pluspunten:
- De massage gun is erg stil en lichtgewicht
- Krachtig en effectief in het losmaken van spieren.
- Verschillende intensiteitsstanden en opzetstukken voor diverse behoeften.
- Verbinding met de Hyperice app voor begeleide massages.
- Geschikt om mee te nemen op reis
Minpunten:
- Relatief duur in vergelijking met andere modellen.
- Slechts drie massage-snelheden
- Sommige exemplaren vertonen defecten of problemen na korte gebruiksduur.
De Hyperice Hypervolt 2 is een geavanceerd handmassage apparaat dat diep in de spieren doordringt met een maximale kracht van van 27 kilogram en 3 intensiteitsstanden.
Het apparaat kan worden verbonden met de Hyperice app voor begeleide massagesessies, die instructies geven over bewegingen, duur en druk. De app kan zelfs de controle overnemen om blessures te voorkomen.
De Hypervolt 2 wordt geleverd met vijf opzetstukken en een opbergtas voor veilig vervoer. Ondanks zijn kracht is het apparaat lichtgewicht, met een gewicht van slechts 1kilo en beschikt het over QuietGlide Technology, waardoor het stiller is dan andere massage guns.
De batterij gaat drie uur mee en het apparaat is TSA-vriendelijk, ideaal voor reizen. De gun heeft Bluetooth-functionaliteit en de app biedt specifieke massage routines.
Beste lichtgewicht massage gun
Een verbeterpunt is het ontwerp van de handgreep voor betere toegang tot moeilijk bereikbare gebieden.
Renpho – beste budget massage gun
De Renpho massage gun is effectief bij het verlichten van spierpijn en stress, met veelzijdige opzetstukken en snelheden. De prijs-kwaliteitverhouding van het apparaat is heel goed en het apparaat is stil in gebruik.
Pluspunten:
- Effectief in het verlichten van spierpijn en stress.
- Veelzijdige opzetstukken en snelheidsinstellingen.
- Goede prijs-kwaliteitverhouding en stil in gebruik.
- Een waardig alternatief voor de Theragun
Minpunten:
- Sommige gebruikers vinden het moeilijk om de opzetstukken te bevestigen.
- De batterijduur kan voor sommigen een punt van verbetering zijn.
- Niet mega stylish
De Renpho massage gun is een geavanceerd massageapparaat ontworpen voor atleten en mensen met veel spiermassa.
Het apparaat heeft een ergonomisch handvat en een verstelbare massagekop die in 5 verschillende hoeken kan worden ingesteld, waardoor het gemakkelijk is om moeilijk bereikbare plekken te masseren, zoals de boven- en middenrug.
De gun wordt geleverd met 6 massagekoppen en beschikt over 4 snelheidsniveaus, waardoor je de juiste druk en behandeling voor specifieke spiergroepen kunt kiezen.
Ondanks zijn krachtige functies weegt het apparaat slechts 1 kg en is het uitgerust met een hoogwaardige oplaadbare lithiumbatterij die ongeveer een week meegaat na één oplaadbeurt.
De Renpho is stil in gebruik, met een geluidsniveau van minder dan 45 dB.
Beste budget massage gun
In vergelijking met andere massage pistolen biedt de Renpho vergelijkbare functies van high-end modellen tegen een betaalbare prijs.
Daardoor is het een uitstekende keuze voor diegenen die op zoek zijn naar effectieve manier om spierpijn en spierspanning te verlichten.
Beste Mini Massage Gun
Therabody Theragun Mini Gen 2
De Therabody Theragun Mini Gen 2 is een compact en lichtgewicht massagepistool, ideaal voor onderweg.
De Mini massage gun is krachtig, compact en stil. De bijbehorende app geeft begeleiding en kan persoonlijke massage schema’s maken.
Pluspunten:
- Krachtig voor zijn formaat.
- Compact en draagbaar.
- Stil tijdens gebruik.
Minpunten:
- Batterijduur kan beter.
- Opberghoes is te klein voor alle opzetstukken.
De Therabody Theragun Mini Gen 2 is 20% kleiner en 30% lichter dan zijn voorganger, de Gen 1.
Ondanks zijn formaat biedt het krachtige massages om spierpijn en -stijfheid te verlichten.
Het apparaat heeft drie snelheidsinstellingen en wordt geleverd met drie opzetstukken voor verschillende massagebehoeften.
Via de Therabody app kun je de massage aanpassen en begeleiding krijgen.
Het driehoekige ontwerp zorgt voor een comfortabele grip.
De tweede generatie Theragun Mini is stiller dan het origineel en heeft een verbeterde ergonomie.
Het is Bluetooth-compatibel, waardoor het kan worden verbonden met de Therabody app voor gepersonaliseerde routines.
Een nadeel is dat er geen duidelijke batterij-indicator is.
Desondanks is de Theragun Mini Gen 2 een uitstekende keuze voor wie op zoek is naar een draagbaar en krachtig massage pistool.
Beste Mini Massage Gun
Veelgestelde vragen over massage guns
Hoe werken massage guns?
Massage guns werken door snelle en krachtige pulserende bewegingen te sturen die diep doordringen in de spierweefsels. De massage kan pijn in het weefsel verminderen, spierstimulatie verhogen, bloedcirculatie verbeteren. Dit kan bijdragen aan sneller herstel en het verbeteren van je fysieke prestaties.
Waar zijn massage guns voor bedoeld?
Massage guns gebruiken percussieve therapie, deze vorm van therapie kan helpen om te herstellen na een intensieve training, het verlichten van spierpijn, stijfheid en pijn. Sommige mensen gebruiken een massage gun juist om op te warmen en de bloedcirculatie naar een specifiek gebied te bevorderen voor hun training.
Waar moet je een massage gun gebruiken?
Je kunt een massage gun gebruiken op grote spiergroepen zoals je quadriceps, hamstrings, billen, rugspieren en zelfs je nek, heupen en kuiten. Je wilt echter vermijden dat je een massage gun gebruikt op eventuele geblesseerde gebieden, botten of gewrichten. Onthoud dat harder en sneller niet altijd beter is.
Voor wie is een massage gun geschikt?
In principe kan iedereen een massage gun gebruiken. Maar als je een pacemaker of een inplanteerbare cardioverter-defibrillator hebt, kan het de schakeling verstoren. Ook als je zwanger bent moet je ook massage guns vermijden of eerst toestemming krijgen van je arts om er een te gebruiken. We geven geen medisch advies, dus vraag altijd een arts als je twijfelt.
Kan ik elke dag een massage gun gebruiken?
Ook dit is in principe veilig, zolang je de juiste techniek gebruikt. Maar hiervoor geldt dat overmatig gebruik juist averechts kan werken, het algemene advies is om maximaal 2 minuten een specifieke plek te masseren.
Tot slot
In dit uitgebreide overzicht hebben we de voordelen van massage guns in 2023 onder de loep genomen. We hebben ontdekt hoe deze apparaten spierpijn en -spanning kunnen verminderen door middel van percussie therapie.
Na het beoordelen van verschillende modellen, kwam de Theragun Elite naar voren als de topkeuze vanwege zijn diepe penetratie en gebruiksgemak.
Echter, de Hyperice Hypervolt 2 en Renpho volgden dichtbij met hun eigen unieke voordelen.
Als koopadvies raden we aan om rekening te houden met uw specifieke behoeften en budget, maar de Theragun Elite blijft onze topaanbeveling voor dit jaar.
Andere interessante blogs
Dit artikel is geschreven door Jouke
Jouke is content marketeer en SEO specialist. Blogt op The Health Issue over sport, voeding en gezondheid.
