• home
  • Work-out
  • Het gebruik van magnesium bij klimmen en boulderen: Essentieel voor grip

Het gebruik van magnesium bij klimmen en boulderen: Essentieel voor grip

magnesium bij klimmen en boulderen

In de wereld van klimmen en boulderen is magnesium een essentieel hulpmiddel dat bijna even belangrijk is als het juiste paar klimschoenen. Maar waarom is dit witte poeder zo cruciaal voor deze sporten? 

In dit blog vertellen we je alles over de rol van magnesium, de voor- en nadelen van magnesium en wat het verschil tussen liquid chalk en chalk in poedervorm is. 

Wat is magnesium?

Magnesium, ook wel chalk, klimchalk of pof genoemd, is een wit poeder dat door klimmers wordt gebruikt om de grip te verbeteren.

Het poeder absorbeert zweet, waardoor de handen droger blijven. Dit voorkomt dat je handen uitglijden op het moment dat je een hold vastgrijpt, het spreekt voor zich dat dit belangrijk is tijdens het klimmen.

De scheikundige definitie van magnesium of chalk

Basisch magnesiumcarbonaat. Mg(OH)2.4MgCO3.4H2O.

Magnesium verbetert grip

Een van de belangrijkste redenen dat klimmers magnesium gebruiken, is het verbeteren van de grip. Tijdens het klimmen, vooral in warme omstandigheden, kunnen je handen zweterig worden, waardoor je grip op de rots, hold of klimhandvat kan verminderen. Door je handen in te wrijven met magnesium, wordt het zweet geabsorbeerd en blijven je handen droger, wat leidt tot een verbeterde grip.

man doet magnesium op handen

Magnesium kan huidbeschadiging voorkomen

Een andere belangrijke reden waarom klimmers magnesium gebruiken, is de bescherming van hun huid. 

Constante wrijving tussen de handen en het ruwe oppervlak van de rotsen of handvatten kan leiden tot blaren en scheuren in de huid. Magnesium vormt een laag tussen de huid en het contactoppervlak, waardoor de huid minder snel beschadigd raakt.

Hoe en wanneer gebruik je magnesium?

Magnesium kan in verschillende vormen voorkomen: los poeder, in een blok, of in vloeibare vorm. Elk van deze vormen heeft zijn eigen voor- en nadelen en het gebruik ervan hangt af van de persoonlijke voorkeur van de klimmer en de specifieke klimomstandigheden.

In principe kun je chalk op ieder gewenst moment tijdens het klimmen gebruiken. Maar magnesium wordt ook vaak gebruikt bij andere sporten, zoals CrossFit of tijdens het uitvoeren van pull-ups aan een pull-up bar. En ook als je je boulder-skills aan het trainen bent met een hangboard.

wat is boulderen precies?

Voordat je begint met boulderen, wrijf je wat magnesium op je handen. Tijdens langere beklimmingen kan het nodig zijn om extra magnesium aan te brengen, afhankelijk van hoeveel je zweet. De meeste klimmers dragen een magnesiumzakje aan hun gordel zodat ze gemakkelijk meer kunnen aanbrengen tijdens het klimmen. Zo’n magnesiumzak wordt ook wel pofzak genoemd

De magnesium etiquette 

Eigenlijk gebruikt iedere klimmer of boulderaar magnesium. Daarom is het belangrijk om het op een respectvolle manier te gebruiken. Te veel magnesium kan het klimoppervlak vervuilen en in sommige gebieden kan het gebruik ervan beperkt zijn om de natuur te beschermen. Gebruik daarom niet meer chalk of pof dan nodig is. 

boulderen met magnesium

Verschil tussen liquid chalk en chalk in poedervorm

Zowel liquid chalk (vloeibare magnesium) als chalk in poedervorm worden door klimmers gebruikt om de grip te verbeteren, maar ze verschillen aanzienlijk in hun toepassing, duurzaamheid en milieu-impact.

Liquid chalk

Liquid chalk is een mengsel van magnesiumcarbonaat en alcohol dat wordt aangebracht op de handen en na het verdampen van de alcohol een dunne, gelijkmatige laag krijt achterlaat. 

Een van de grootste voordelen van liquid chalk is dat het langer op de handen blijft dan poederkrijt, wat het bijzonder handig maakt voor lange beklimmingen of voor klimmers die veel zweten. 

Bovendien zorgt de vloeibare vorm ervoor dat het krijt in de diepere plooien van je huid terechtkomt, wat bij poederkrijt moeilijker is. Ook zorgt liquid chalk voor minder stof in de lucht, wat zowel goed is voor je longen als voor de netheid van de klimhal.

Chalk in poedervorm

Chalk in poedervorm, het traditionele witte krijt dat de meeste mensen associëren met klimmen, wordt meestal geleverd in een blok dat je zelf moet vermalen, of in een reeds vermalen, losse vorm. 

Chalk in poedervorm is meestal goedkoper dan liquid chalk en wordt over het algemeen als gemakkelijker aan te brengen ervaren, vooral halverwege een klim. Het poederkrijt heeft echter ook nadelen. 

Het kan gemakkelijk in de lucht vliegen, wat kan leiden tot ademhalingsproblemen voor sommige mensen en het kan ook sneller van je handen verdwijnen dan liquid chalk, vooral als je veel zweet.

De keuze tussen liquid chalk en magnesium in poedervorm hangt uiteindelijk af van je persoonlijke voorkeuren en de specifieke omstandigheden waarin je klimt. Beide soorten hebben hun voordelen en nadelen, dus het kan de moeite waard zijn om ze allebei te proberen en te zien welke het beste voor je werkt.

chalk bij klimmen

Tot slot

Magnesium is een onmisbaar hulpmiddel voor elke serieuze klimmer. Het helpt bij het verbeteren van de grip, het voorkomen van huidbeschadiging en draagt bij aan de algehele klimprestaties. Maar zoals bij alles, moet het op een respectvolle en verantwoorde manier worden gebruikt om het milieu te beschermen. Happy climbing!


Warning: Undefined variable $default in /home/customer/www/thehealthissue.nl/public_html/wp-content/themes/the-health-isseu/single-post.php on line 50

Warning: Undefined variable $alt in /home/customer/www/thehealthissue.nl/public_html/wp-content/themes/the-health-isseu/single-post.php on line 50

Dit artikel is geschreven door Jouke

Jouke is content marketeer en SEO specialist. Blogt op The Health Issue over sport, voeding en gezondheid.

Gerelateerde berichten