Supplementen
Onafhankelijke supplementen reviews. Van magnesium en ashwagandha tot elektrolyten — eerlijk getest door Jouke de Jong.
17 artikelen
Expert-gecontroleerd
Wekelijks bijgewerkt
Supplementen
Natuurlijke supplementen voor blaasondersteuning: wat zegt het onderzoek?
Welke natuurlijke supplementen werken echt bij blaasklachten? Een overzicht van het klinisch bewijs voor pompoenpit, cranberry, D-mannose en multi-kruidenformules.
Jouke · 6 min leestijd · 1 apr 2025 Lees artikel
Alle artikelen
17 artikelen
Supplementen
Beste magnesium voor slaap: welk type helpt het meest?
Welke magnesium werkt het beste voor slaap? Bisglycinaat, tauraat of L-threonaat — dosering, timing en de vormen die je beter niet kiest voor het slapen.
Jouke · 8 min leestijd
Supplementen
Welke magnesium is het beste? Zo kies je het juiste type voor jouw doel
Welke magnesium het beste is hangt af van je doel. Vergelijk bisglycinaat, citraat, malaat en 6 andere vormen en ontdek welk type bij jou past.
Jouke · 7 min leestijd
Supplementen
Magnesium tekort: symptomen, oorzaken en wat je eraan kunt doen
Spierkrampen, slaapproblemen, prikkelbaarheid — dit zijn de signalen van een magnesiumtekort. Lees waarom bloedtests het missen en wat je wél kunt doen.
Jouke · 7 min leestijd
Supplementen
Ashwagandha: werking, voordelen en wat het echt doet (2026)
Alles wat je moet weten over de werking van ashwagandha: wetenschappelijke studies, bewezen voordelen, juiste vorm en de RIVM-waarschuwing over leverschade.
Jouke · 8 min leestijd
Supplementen
Vitakruid Ashwagandha KSM-66 review (2026): eerlijk getest na 8 weken
Ik testte Vitakruid KSM-66 8 weken lang. Mijn eerlijke bevindingen, de wetenschappelijke onderbouwing en een vergelijking met Myprotein en Lucovitaal.
Jouke · 3 min leestijd
Supplementen
Beste ashwagandha kopen: top 5 vergeleken (2026)
Welke ashwagandha is de beste koop? We vergeleken 5 top KSM-66 supplementen op dosering, zuiverheid, prijs per dag en certificeringen.
Jouke · 3 min leestijd
Supplementen
Ashwagandha dosering: hoeveel neem je, wanneer en hoe lang?
De aanbevolen ashwagandha dosering is 300 tot 600 mg per dag. Lees wanneer je het het beste inneemt, hoe lang je een kuur volhoudt en welk extract het meest effectief is.
Jouke · 7 min leestijd
Supplementen
Ashwagandha en cortisol: verlaagt het echt je stresshormoon?
Verlaagt ashwagandha echt je cortisol? Studies tonen 20-28% reductie bij chronische stress. Lees hoe het werkt, welk extract je kiest en hoe lang het duurt.
Jouke · 7 min leestijdOver supplementen
Onafhankelijke supplementen reviews. Van magnesium en ashwagandha tot elektrolyten — eerlijk getest door Jouke de Jong.